こんにちは🎵幸せホルモンバランス調整/看護師アロマセラピストのにしかわちづこです。

現在も、病院勤務をしながら自宅でアロマサロンをしています。女性が毎日笑顔で過ごせるように不調改善のお手伝いをさせていただきます。

①日中の眠気

②肩凝り

②だるさ

先日アンケートをとらして頂きましたら、この様な回答を頂きました。

もっとも、多いのは日中の眠気

次に同率で肩こり、だるさと続きます。

日中の眠気の原因としては、睡眠不足や睡眠の質の低下、または食事の眠気でしたら血糖値の急激な上昇によるものも考えられますが、今回は睡眠の質のお話しを…（╹◡╹）

睡眠は、疲労回復や記憶の整理にとっても大事なので、睡眠不足が続くと高血圧、動脈硬化などの生活習慣病や認知機能の低下につながりますので、とーっても睡眠は大事です！

睡眠中は、副交感神経が優位になり血圧、心拍を低下させて疲労回復させているのですが

何度も、目が冷めてしまう（中途覚醒）

朝早い時間に目がさめる（早朝覚醒）

があって、寝たのにだるいという方は、自律神経が乱れている可能性が高いです。

交感神経が過剰な状態になってしまっているのだと思います。

自律神経は免疫系とも密接ですね！

自律神経が乱れて、睡眠で疲労回復が出来ないとこれからの季節、風邪やインフルエンザなどの感染症にも罹りやすくなります。

なので、今から自律神経を整えて元気に冬を過ごしていきましょう♪

その為に

などかあります😊

全て一度にするのは大変！

何か一つでもやってみてください🎵

ウッド系やお花系のアロマオイルで芳香浴やアロマバスもおすすめです！

2024.10